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      MicroLED有望成为显示产业新风口秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐国台办—— “习奥会”成果表明“台独”没有国际空间【据新华社北京9月30日电】国务院台办发言人马晓光9月30日表示,中美两国元首重新确认双方在对待和处理台湾问题上的有关立场和态度,有助于国际社会巩固和强化一个中国的格...相关新闻:师生断交莫走极端

      带薪休假为何这样难落实?俄罗斯总统普京和美国总统奥巴马 当地时间9月28日,俄罗斯总统普京与美国总统奥巴马在联合国大会期间举行了双边会晤,这是美俄领导人近一年来首次碰面,而上一次正式会晤已经是2年之前。此次会晤是以闭门形式举行的,在当地时间9月28日17:05分开始,18:45分结束,持续时间比计划时间长一倍多。在会谈前,美俄双方就会谈的焦点存在分歧,俄方希望集中探讨叙利亚问题,而奥巴马则想要关注乌克兰局势。在会谈后发表的声明中,普京表示,双方的会晤是坦诚的,美俄在加强合作反恐的必要性上存在共识,但俄方认为,叙利亚总统阿萨德的命运不应该由美法两国总统来决定。安倍会晤普京:争议领土问题难解决同样是在当地时间9月28日下午,日本首相安倍晋三与俄罗斯总统普京也举行了会谈。日媒称,这是日俄两国首脑相隔10个月首次举行的会谈,双方主要围绕两国争议岛屿和普京年内访日等议题进行了探讨。在会谈开始时,普京强调两国应强化经济合作。而安倍则表示希望就解决两国争议领土问题,并签署和平条约进行谈判。据悉,此次会谈共进行了30分钟,双方初步确定将在“最合适”的时机促成普京访日一事。此外,两国元首还就当前的叙利亚及乌克兰局势交换了意见。安倍对话朴槿惠:历史问题影响双边会谈当地时间9月27日,安倍晋三在联合国本部与韩国总统朴槿惠进行了短暂交谈。此次交谈是在当日于联合国总部举行的有关气候变化的首脑级午餐会上进行的。当朴槿惠进入贵宾室时,安倍主动上前打了招呼,朴槿惠随后作出回应,双方站立交谈了数分钟。安倍对即将在韩国举行的日中韩领导人会谈,表达了“非常期待”的心情。朴槿惠则回应称,“期待在首尔会面”。韩日两国首脑上次会面交谈是今年3月双方出席新加坡前总理李光耀的国葬。日军“慰安妇”等历史问题一直是影响韩日关系的主要症结。朴槿惠和安倍晋三执政后除了在多边会谈上短暂相遇外,没有举行过双边会谈。奥巴马将会卡斯特罗:继续谈解除禁运?白宫9月27日已经证实,自1959年之后首次访问美国的古巴领导人劳尔·卡斯特罗,将于当地时间29日与奥巴马举行会谈。这将是劳尔和奥巴马自今年4月在巴拿马首次历史性地碰面后第二次面对面交谈,同时也是7月美国与古巴恢复外交关系以来两人第一次举行会谈。27日,首次在联合国大会上发言的卡斯特罗称赞古巴和美国复交是“重大进展”,但他同时谴责美国的贸易禁运,称这一直是阻碍古巴经济发展的最大障碍。□中新近日在纽约举行的联大会议,为各国首脑和外交官们进行双边和多边外交提供了良机。各国首脑在大会间隙举行的会晤,一向广受各方关注,联合国更是为此设立了约40个双边会见场所。据统计,去年的双边会见有1300多场,预计今年将远远超过这一数字。那么,在这些会面中,各国领导人都会谈些什么内容?新闻推荐35岁高雷雷将签约西乙B球队 退役5年正式复出高雷雷(中) 北京时间9月30日,前国安功勋球员高雷雷透露将迎来自己足球生涯最重要的时刻——与西班牙...相关新闻:中国足协拖欠解约金 卡马乔上诉FIFA或殃及国足

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